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举重为什么会伤内脏,举杠铃的正确方法

时间: 2021-07-26 来源: 原创 编辑: 安安

随着今年奥运会的召开,又到了我们看各种奥运项目的时候了。我们千万不要认为得奥运奖牌是轻而易举的事情,那是选手是付出多少伤痕,多少泪水才获得的。就比如举重这个项目,可能就

随着今年奥运会的召开,又到了我们看各种奥运项目的时候了。我们千万不要认为得奥运奖牌是轻而易举的事情,那是选手是付出多少伤痕,多少泪水才获得的。就比如举重这个项目,可能就会伤到内脏,那像平时我们举杠铃需要注意什么?

首先,举重在一定程度上会伤内脏的;对于专业运动员如此,新手就更别说了。

举重为什么会伤内脏

举重的时候需要拼命发力,我们会自然的憋气,憋气的目的很简单,让空气停留在肺部,增加肺部的压力。这样的好处是增加躯干的稳定性,有助于上肢发力。

但这种压力对我们的心血管是有负面影响的。当举重选手持续的屏住呼吸,发力的时候,会引起内脏的血压和心跳的一系列变化。所以说举重是会伤到内脏的。

举重为什么会伤内脏,举杠铃的正确方法

举杠铃的正确方法

1、练习哑铃前要选好合适的重量,选择一个适合自己的重量,切勿逞强。

2、练习目的是为了增肌,最好选择65%—85%负荷的哑铃。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不能太快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,最后的效果都会不好。

3、举杠铃的时候首先打开双腿,双脚与肩同宽,俯身将杠铃抓起,然后慢慢用力,将杠铃往身体上方抬起,如果稍感到吃力,就在胸前位置先停顿一下,深呼吸,再将杠铃举起,直到我们的手臂伸直。

举重为什么会伤内脏,举杠铃的正确方法

运动的初衷就是为了让我们锻炼身体,所以运动的时候一定量力而行,不能盲目做一些不适合不适量的运动。每一个运动选手都是很棒的,他们平时付出的努力只要自己知道,没有一项运动是简单的,能获得奖牌的运动选手都是最棒的!最后小编想对参加今年奥运会的中国选手说,你们是最棒的!

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