我是搭配师Aimee，欢迎来到葡京电子网址游戏网！
曾经，君君经常夜里失眠睡不着，不知道有没有朋友和君君一样的，失眠非常痛苦，今天就给大家分享几个睡前小动作，不但能够提高睡眠质量，还有很好的养生效果。 一、睡前梳头 梳头它能
曾经，君君经常夜里失眠睡不着，不知道有没有朋友和君君一样的，失眠非常痛苦，今天就给大家分享几个睡前小动作，不但能够提高睡眠质量，还有很好的养生效果。
一、睡前梳头
梳头它能促进头部的血液循环，刺激毛囊生长和脑细胞的营养吸收，不但可以改善发质还能延缓大脑衰老;但是梳头的方式要注意，力度要适当，头顶和头两侧都是要重点照顾的区域，这里分布着许多重要的穴位和经络，一直疏到头皮微微发热即可。
二、睡前拉筋
在睡前拉筋有助于疏通经络，促进气血运行，起到强身健体的作用。可以选择平躺在床上伸懒腰、压腿等简单易于操作的方式进行锻炼。
三、睡前散步
睡前不宜进行剧烈运动，但是睡前散步不失为一种健康的养生方式;它既能够促进肠道蠕动，帮助消化吸收，还能活络筋骨，促进血液循环，建议将散步选择饭后2小时后进行，这样睡觉前，大脑皮层不会因为运动处在兴奋状态而影响睡眠，反而会因此感到轻微的疲惫感，提高睡眠质量。
睡前多做这些小动作，相信能够改善睡眠质量。不信可以朋友试试看看。
女人不会穿衣服，就会闹一些尴尬的事情来，来盘点一下世上最尴尬的穿衣搭配，解决女人穿衣尴尬的妙招都有那些，让小编来跟大家一起分享一下哦！ 1.蕾丝花边内衣+T恤 已经不是若隐若现
2020最火发型色系，2020年耐看的发型颜色推荐是什么颜色呢，相信大家都对于去年2019年的奶奶灰、北极星绿、脏橘色这些潮流发色并不陌生， 2020年会流行什么发色呢?
男生偷偷看女生的原因 为什么男生总是偷偷看女生，不外乎这几个原因，那就是觉得这个女生很漂亮，男生暗恋女生。 美的东西总是会留住人们的目光，欣赏美是人的天性，女生要正确对待男
俗话说眼睛是心灵的窗户，人人都希望又一双又大又闪亮的眼睛。据说当年赵薇被琼瑶看中，出演小燕子的角色就是因为她长了一双又大又好看的眼睛。那么怎呢做会让我们也拥有同样的眼睛
外星人已经被证实存在了吗，外星人真的存在吗事实证明有哪些？虽然有很多关于外星人UFO等音像资料，但是大多很模糊。到现在为止还没有被证实，在过去几十年年的搜寻中，天文学家并没
沈嘉伟为何娶邱淑贞 沈嘉伟对邱淑贞可以说是真爱。在加上邱淑贞那段时间刚好想结婚了，遇到了爱她的沈嘉伟，于是两人就结婚了，可以这么说，在邱淑贞想成家的时候，沈嘉伟就出现了，
榴莲在水果里面，可以说是被称为水果之王，也是非常常见的水果之一，榴莲的营养价值很高，但是榴莲的味道不是每个人都能够接受的，喜欢的对它爱不释口，不喜欢的人简直对它讨厌的不
为何说太岁是不祥之物? 民间有邪物不祥之物的传说。在古代有一种说话就是、太岁是煞神，能...
田启文身价多少亿，田启文一年收入多少钱，田启文一年收入几十万到几百万不等，至于田启...
红豆粥 红豆汤是由红豆加白砂糖制作而成的一种汤，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通...
如果，你的护肤品学会了美颜术? 如果，抹掉大大的眼袋就像在PS里鼠标一点， 这么简单。。。...
男人不爱你了，对你的态度一点都不好，甚至说，你和他说几句话，他都会觉得你很烦，你若...
