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在家练出结实腹肌,尽显男人本色

时间: 2017-09-19 来源: 互联网 编辑: 安安

为了唤起你对好身材的向往,为了拯救人世间更多的胖子,为了减少你老年吃胆固醇和糖尿病药物的风险,为了让更多男士加入鲜肉的世界,我!们!决!定!给!你!看!肉! 先来看看健身小鲜肉们的

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用一对哑铃在家练出结实腹肌,撩起上衣尽显男人本色
用一对哑铃在家练出结实腹肌,撩起上衣尽显男人本色

  先来看看健身小鲜肉们的硬梆梆的腹肌再看看自己的身材,觉得心有不甘吗?还有什么借口不去锻炼?!

用一对哑铃在家练出结实腹肌,撩起上衣尽显男人本色

  不同部位通过不同的哑铃动作可以得到很好的锻炼,全面激活身体不同部位的肌肉的同时让肌肉更结实饱满。

  每周四轮,每次挤出20分钟,每套进行 3组 * 12-15次,间歇1 min,可提高肌耐力,心肺功能,协调性,核心(女生2~3kg,男生3~5kg)。只要一对哑铃,在家也能达到训练效果,现在开始拿起哑铃操练起来!

  动作一:

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  动作二:

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  动作三:

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  动作四:

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  动作五:

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  动作六:

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  动作七:

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  动作八:

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